kalorie w

gdy waga nie idzie to dodaj kalorię tylko z tłuszczy i węglowodanów , jeśli miał bym robić tym sposobem to białko np : 2g zostawić bym musiał do końca a tłuszcze i węglowodany bym musiał zwiększać np : 3g i później do 3,2 . Dokładnie tym bardziej, że masz mało węgli w diecie

Myślałam, że następne co dołożymy to będą kalorie :-D nadzieja matką głupich, więcej cardio od dzis }:-( Chciałam przejrzeć dział kuchni dla znalezienia jakichś inspiracji ale miska juz pusta więc nie będę się tak katować o tej porze. Mm bulki zytnie z kurczakiem - zapomnialam jakie są dobre, dopóki nie zajrzałam z ciekawosci do zeszłorocznych [...]

junior ja bym proponował jakies fotki wrzucic przed i po a powiedz jak z dieta było u ciebie?? jak ja trzymałeś?? ile posiłków jakies wyliczone kalorie cos w tym stylu?

[...] , aby nabierać suchej masy ( mam pewną fobię dotyczącą zalewania i bardzo zależy mi , aby się nie zalać zbytnio ) ? Chciałbym przytyć 5-7 kg w 7-8 miesięcy . A jak dodawać kalorie to do których posiłków , jakie jedzenie dodać i ile . Aktualna dieta wklejona , mam nadzieję , że będzie bardziej czytelna niż w ostatnim poście :) [...]

Żebyś widział moją prymitywną michę %) . Kalorie trzymam mniej więcej takie jak ty ale w tym momencie jeszcze nie masuje na poważnie ;p Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-11-27 08:06:32

26.12.15 DNT Taka piękna pogoda, że pojeździłem na rowerku. Nie spodziewałem się,  że 26 grudnia będę sobie na nim śmigać %-) Nowa ścieżka w mieście przetestowana. A po obiedzie spacer.  /SFD/Images/2015/12/26/ac0f87e7fb3641ddbe1782bb5271a24f.png Kalorie ciut niżej dzisiaj, a miska trzymana w 100%. Śniadanie to omlet tiramisu z masłem orzechowym, [...]

[...] z kwasów tłuszczowych z twego organizmu suma sumarum , jedyne co trzeba ci do spalania to ćwiczenia siłowe i jeśli cię to ukontentuje to możesz sobie delikatnie w diecie kalorie przyciąć, choć nie musisz a skoro masz pływanie to potraktuj to tylko kondycyjnie a nie redukcyjnie i wykonuj w te same dni co wyciskanie , najlepiej po wyciskaniu - [...]

17.01.2019r Cześć wszystkim, wpiska była planowana na wczoraj ale wypadło kilka spraw więc trening nadrobiłem dzisiaj. Zapomniałem niestety zrobić jakiś zdjęć szamy ale wyjątkowo obejdzie się bez (dopiero jeden raz wrzuciłem ale mniejsza }:-(). Coś tam powoli dodaje ciężary w siadzie, czuję dużo lepszą kontrolę nad sztangą więc na masie zacznie [...]

nie bedzie duzego znaczenia chociaż lepiej w dt zeby było wiecej wegli niż w dnt ;-) Na razie mam jeszcze z czego obcinać kalorie, a na rotacje węglami przyjdzie jeszcze czas ;-). Po prostu często gotuje posiłek na 2-3dni i zwyczajnie nie chce mi się bawić z obcinaniem kalorii z jednego z 3 zestawów, a odmówić potreningowego sobie nie wyobrażam %-)

[...] pociagnac interwly,w dni wolne od silowni 2x w tygodniu po 30min na poczatek bedzie dobrze,potem mozesz zwiekszac.Na poczatku nie obcinaj kcal tylko zobacz co sie bedzie dzialo po dodaniu aero.To dodatkowy wysilek w ktorym bedziesz palil kalorie.Lepiej krecic wiecej aero niz obcinac kalorie.Obcinajac zabierasz paliwo dostarczane organizmowi.

[...] z 1/2 kubka ugotowanego quinoa, soczewicy z warzywami i sikanym ok 100g "miesem" wegetarianskim -lyzka oliwy z oliwek Jak liczysz sobie ilosc skladnikow (vel kalorie) to licz tylko zrodla bialka, wegli i tluszczu ale nie licz zielonych warzyw, te jedz ile chcesz. Jezli bierze cie ochota na cos slodkiego, to dopoki chesz sie troche [...]

[...] wege luzniejsze robić np dorzucając sobie jajko dziennie czy jakąs wątróbkę w umiarkowanych ilościach. A raz w tygodniu zjedz mięsa więcej w ramach ładowania :-) By podnieść kalorie i białko Dasz dasz, radę bardzo szybko ci wróci siła A teraz jaki trening tez ten długaśny będziesz robiła, IMO to dobry trening mozesz ewentualnie do pół godziny [...]

Foto w dzienniku 2) wiek - 17 3) waga/wzrost 64kg-180cm 4) staż treningowy - tydzień (wcześniej zabawa hantelkami) 5) cel cyklu - CZYSTA MASA BEZ ZALANIA 6) stosowane już wcześniej suplementy - xx 7) stosowane wcześniej spalacze - xx 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - xx 9) ilość dni wolnych od kreatyny - xx 10) informacje [...]

WSTĘP: Waga ciała : 77 Ilość białka na kg masy : 1,7 DAJ DO 2G Ilość węglowodanów na kg masy : 5 RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA Ilość tłuszczy na kg masy : 1 DAJ DO 1.5G Ilość treningów dziennie: 6 ( 3 - trening siłowy typu HIT, 3 - trening karate ) PRZY KARATE BEZ ODPOWIEDNIEJ GENETYKI I DIETY I REGENERACJI MASE BEDZIE TRUDNO ZROBIC [...]

nie nie odejmujesz 5cm i jeszcze robisz zaokraglenie w dol staniki maja baaardzo scisle przylegac pod biustem Edytuj klikajac na karteczke z zoltym olowkiem to zanim ktos odpowie mozesz poprawic. dwi kropeczki z dwoma usmiechami daje tu taka emotke trzymaj na zero kalorie

[...] się do kilku prostych rad: -Początkowo ustal bilans kalorii na 0-(-200). Nie ucinaj kalorii, pamiętaj, że odchudzanie często jest rozłożone w czasie, gdy zaczniesz obcinać kalorie na starcie, do czego posuniesz się w 2 czy 3 miesiącu redukcji, gdy nie będzie już z czego obcinać? -W razie zastoju zwiększ aktywność fizyczną, stopniowo zwiększaj [...]

Dziękuję ;-) Motywacji nigdy dość. A z zewnątrz też jest potrzebna, podbudowuje wtedy tą wewnątrz ;-) Chyba trochę zmienię kalorie, bo miałam na kartce napisane inne, a podałam inne...no nic z Kingą skonsultuje i dam znać. Mam lekkie zakwasy na nogach, ale takie miłe :-D Dziś dzień raczej bez żadnej większej aktywności, spacer ewentualnie lub [...]

czołg - przepraszam - jestem ze Szczecina. CO do kalorii to SFD posiada takie coś http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj możesz sprawdzić. Są na necie jeszcze dzienniki posiłków w arkuszach kalkulacyjnych tez bardzo fajne i tam masz wszystko opisane co ma ile na 100 gram ( wszystko przed obróbką termiczna) także waga kuchenna + takie [...]

Energię Mam z Tłuszczy kolego ,dlatego że 1g tłuszczu ma 9 kalorii a 1g węgli 4 kalorie. Wczesniej dostałem w białofioletowym opakowaniu niby turecki , a lipa była Zmieniony przez - scaffolder w dniu 2022-12-21 20:36:27 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-12-21 20:39:37

[...] wychodzi ok 2000kcal, jako ze jestes ekto dodamy ok 1000kcal. Razem ok 3000kcal, oczywiscie jest to przyblizona wartosc. Musisz obserwowac organizm i kontrolowac kalorie. Wychodzi na to ze w dzienniku posilkow obliczyles zapotrzebowanie kaloryczne a w poscie zapotrzebowanie + kalorie ktore dodales zeby robic mase. Zmieniony przez - [...]